Vivez plus, pensez moins

La thérapie métacognitive pour chasser les idées noires

Comment se prémunir des pensées négatives, éviter les ruminations qui
conduisent souvent au sentiment de tristesse, voire de déprime ? Avec la
méthode métacognitive ! Elle ne constitue pas un gardefou contre les aléas de
la vie. Il s'agit d'un outil destiné à nous aider à retrouver le contrôle de
nos contemplations et ruminations, pour apprendre à focaliser notre attention
ailleurs que sur notre propre personne. Dans cet ouvrage, le docteur Pia
Callesen remet en question l'acceptation obsolète de la dépression comme état
incontrôlable qui nous affecterait toutes et tous, et sur lequel nous
n'aurions aucune influence. Elle passe également au crible les méthodes de
traitement tout aussi obsolètes (des traitements interminables aux thérapies
conversationnelles). La déprime et la dépression ne sont pas le fruit de la
rencontre entre le patrimoine génétique, l'environnement et les pensées
négatives, mais résultent de stratégies mentales et comportementales erronées.
Nous tombons dans la dépression parce que nous gérons nos pensées et nos
croyances de façon inadaptée. Si nous passons plusieurs heures par jour à
penser à, parler de, traiter et analyser nos expériences et émotions négatives
(ou à chercher tant bien que mal des solutions à nos problèmes émotionnels)
alors elles risquent de nous faire sombrer dans la dépression. Lorsque l'on
succombe aux symptômes dépressif ou à l'état de dépression, on se donne encore
davantage à contempler - en l'occurrence la dépression elle-même. La thérapie
métacognitive repose donc sur l'idée d'en faire moins - et non plus - avec nos
pensées et émotions. Elle révolutionne l'univers de la psychologie et le
traitement de la dépression. Une méthode simple à mettre en oeuvre et à
adopter d'urgence !