Mon cahier Pilates NED

Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures
avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette
rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration.

Une méthode complète et ultra-efficace pour conserver un corps souple et
tonique, mais aussi gagner en force et en endurance !

Dans ce cahier pratique, une spécialiste du Pilates vous initie, étape par
étape, aux bienfaits de la méthode : développer de bons réflexes musculaires,
avoir un corps souple et musclé, retrouver un bien-être global... Et une
taille de guêpe ! Car, avec le Pilates, vous allez aussi mincir !

Au programme :

\- Vous prenez conscience de votre corps avec des exercices respiratoires,
pour vous relaxer profondément, vous concentrer et vous échauffer sans vous
faire mal. Vous apprenez à maîtriser les exercices de base pour trouver une
bonne posture (flexion de la colonne, bascule du bassin, équilibre sur la
pointe des pieds, levés de jambe sur le côté...).

\- Vous choisissez ensuite le programme Pilates qui vous correspond le mieux
avec des exercices simples, pour améliorer votre posture (extension de la
jambe, étirement et enroulement de la colonne, utilisation d'accessoires :
balle, ballon, brique...). Vous gainez vos abdos et vous protégez votre dos.
Enfin, si vous êtes enceinte, vous pouvez vous préparer à accoucher
sereinement avec un travail spécifique du périnée.

\- Au fur et à mesure, vous progressez et développez votre musculature avec
des exercices de renforcement pour vous bâtir un corps de danseuse ! Vous
pratiquez les abdos croisés, les battements et flexions de jambe, mais aussi
les postures plus complexes.

\- Enfin, vous mincissez facilement, avec un programme Pilates et des conseils
adaptés en nutrition, pour une silhouette affinée et une perte de poids
durable !